স্বাস্থ্যকর এই ৫ খাবারে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি, ভালো থাকবে হার্ট
অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি প্রধান কারণ। হৃদরোগজনিত সমস্যা এড়াতে পাতে রাখতে পারেন এই সব সুপারফুড।
PIXABAY, WEB MD
এখানে ৫ টি সুপারফুডের কথা বলা হয়েছে যা হার্টকে সুস্থ রাখবে:
PEXELS
ব্ল্যাক বিনস ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ম্যাগনেসিয়ামে ভরপুর। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর ফাইবার কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। হার্ট ভালো রাখে।
UNPLASH
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত স্যালমন মাছ হার্ট ভালোরাখে। এটি অনিয়মিত হার্টের ছন্দের ঝুঁকি হ্রাস করতে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ও ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে সাহায্য করে। প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
PEXELS
অলিভ অয়েলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা রক্তনালীগুলি রক্ষা করতে পারে। মাখনের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে অলিভ ওয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
PEXELS
আখরোট ওমেগা-৩ এস, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার সমৃদ্ধ হয়। আখরোট কোলেস্টেরল হ্রাস এবং ধমনীতে প্রদাহ হ্রাস করে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
PEXELS
কাঠবাদামে ফাইবার এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে।